Cómo cuidar la voz en la adolescencia: Cambios, problemas y consejos prácticos

La adolescencia es una etapa de grandes transformaciones físicas y emocionales, y uno de los cambios más evidentes es el desarrollo de la voz. Durante este periodo, la laringe y las cuerdas vocales experimentan modificaciones significativas, influenciadas por las hormonas. Este proceso puede derivar en problemas de voz si no se cuida adecuadamente.

Los cambios en la voz adolescente

Basándonos en el artículo de Márquez-Hernández y García-Cortés (2020), titulado “Muda vocal: el proceso de cambio de la voz durante la pubertad”, tanto hombres como mujeres experimentan cambios en sus voces, aunque de formas diferentes:

• En los hombres, el crecimiento de la laringe es más pronunciado debido a la influencia de la testosterona. Las cuerdas vocales se alargan y engrosan, lo que provoca una caída notable en el tono de voz. Este cambio puede ser drástico, con quiebres vocales frecuentes durante el proceso de ajuste.

• En las mujeres, aunque los cambios son menos evidentes, la voz también se vuelve más grave y madura debido al desarrollo moderado de la laringe y las cuerdas vocales.

Estos cambios fisiológicos son normales, pero cuando se presentan de manera abrupta o están acompañados de uso inadecuado de la voz, pueden surgir dificultades.

El desarrollo de la voz masculina

La evolución de la voz masculina sigue una serie de etapas claramente definidas según Rodríguez-Martínez (2018), “El desarrollo de la voz masculina durante la adolescencia”:

• Etapa infantil: Antes de la pubertad, la voz masculina tiene un tono agudo y características similares a las femeninas.

• Muda vocal: Durante la pubertad, la voz se vuelve inestable, con frecuentes quiebres y dificultad para controlar el tono. Este es el momento crítico en el desarrollo vocal.

• Etapa postpuberal: Finalmente, la voz alcanza su tono adulto, grave y resonante.

El uso adecuado de la voz durante este periodo es crucial para evitar problemas a largo plazo. Los adolescentes que fuerzan sus cuerdas vocales o no permiten que el proceso de cambio ocurra de manera natural pueden desarrollar trastornos vocales como disfonías persistentes.

Consecuencias del mal uso vocal

Durante la adolescencia se pueden destacar las posibles consecuencias de un mal uso de la voz durante el periodo de cambio. Entre los problemas más comunes se encuentran:

• Disfonía funcional: Tensión excesiva en las cuerdas vocales que puede provocar fatiga vocal y pérdida de tono.

• Nódulos vocales: Pequeñas protuberancias en las cuerdas vocales causadas por abuso o uso excesivo de la voz, como gritar o hablar a volúmenes altos de manera constante.

• Alteración en el desarrollo vocal: Si no se respeta el proceso natural de cambio, la voz puede quedar afectada de manera permanente.

Por ello, es fundamental evitar gritar, hablar demasiado fuerte o forzar la voz durante este periodo de ajuste según López-García y Hernández-Sánchez (2016), “Enfermedad de las cuerdas vocales: disfonía infantil”.

Recomendaciones para cuidar la voz durante el proceso de cambio

El documento "Cuidando su voz" del Instituto Nacional de la Sordera y Otros Trastornos de la Comunicación ofrece pautas prácticas para proteger la voz durante la adolescencia:

• Mantenerse hidratado: Beber suficiente agua ayuda a mantener las cuerdas vocales lubricadas.

• Evitar gritar o hablar a altos volúmenes: Este es un hábito común entre adolescentes, pero es perjudicial para las cuerdas vocales en desarrollo.

• Descansar la voz: Si la voz se siente cansada o ronca, es importante descansar para evitar lesiones.

• Evitar irritantes: El tabaco y las bebidas muy frías o calientes pueden irritar las cuerdas vocales.

• Practicar una buena postura al hablar o cantar: Esto reduce la tensión en las cuerdas vocales.

Finalmente, si un adolescente experimenta problemas persistentes con su voz, como ronquera o dificultad para hablar, es crucial acudir a un logopeda especialista en voz. Estos profesionales pueden identificar problemas específicos y proporcionar ejercicios terapéuticos para garantizar un desarrollo vocal saludable. En APRes contamos con profesionales especializados. Estaremos encantados de ayudarte.